RE

Na…a fogam helyét még érzem…de élek…

Ugy döntöttem mivel a testsúlyom felét már szépen kinyomom…és meg már majdnem egy éve üzöm ezt a tervet…megprobálkozunk egy kis tömegnőveléssel…Másik tervvel…

Ma

3×4,4 Floor press 32 kg

30-20-15 fekvő

NEhéz volt vasárnap

volt közepes is nehéz nap is …csak kimarardt a jegyzetelés…nehéz nehéz volt 2x 1,2,3 létra ment ki 32 kgval…

ma könnyü 5×1,1 mp 32 kg

7es dobás 40 sn 7 perc alatt..

Pénteken fogmütét lesz…szóval utána kihagyás…:S

Könnyü

Bemelegítés

5×1,1 mp 32 kg

4 s dobás 20 sn 24 kgval

Nap

Vhogy nem jöttek össze az edzésel időhiány túlóra meg minden

Ma bemelegítettem

2×1,1 36 kg mp

30 15 10 fekvő

Ma könnyü

Bemelegítés

5×1,1 mp 32 kg

5 s dobás 30 sn 24 kgval

Közepes nehéz nem került ide…mert elfelejtettem és mert gyengélkedek egy Bölcsesség fog problémával…

Szedem az antibiotikumat és a többit…20 . án kimütik elvileg akkor majd pihi lesz..

Könnyü

Bemelegítés

5×1,1 mp 32kg

3 s dobás 20 sn 24 kg

nehéz

2×1,1 ,2,2 3,3 mp 1,1 2,2 mp 32 kg

9 s dobás 197 sw 24 kgv

Közepes

Bemelegítés

2×1,1 2,2 3×1,1 mp 32kg

3×10 sw

5,5 egykezes sw

könnyü

5×1,1 mp 32 kg

5 dobás 25 sn 24 kg

Nehéz

bemelegítés

2×1,1,2,23,3 és 1,1 ,2,2 mp 32 kgval

oszt 4 es dobás 110 sw 24 kgval