2014 december hónap bejegyzései

könnyü

gyors bemelegítés MP 32kg val 5×1,1 9 dobsá 45 sn 24 kgval

| Megjegyzés hozzáfűzése

Vasárnap

Bemelegítés MP 32kg  1,1 2,2 3,3 és 4 x1,1 2,2 sw 24 kg val 10 perc 220 db 25,20,10 fekvő  a végén

| Megjegyzés hozzáfűzése

26

Mára csuszott a közepes nap Bemelegités 3×1,1 Tgu 36 kgval 3×5,5 cl 36kg mentálisan ment volna még, de a fogásom kifingott…ugy meg azért mégse lebegtetem a fejem felett a 36 ost…:D

| Megjegyzés hozzáfűzése

Könnyü

Mára csuszott a könnyü nap 5x 1,1 Mp 32kg 4 dobás 20 sn 24 kgval

| Megjegyzés hozzáfűzése

Szombat

megkeveredtek az edzések…közepes nap kimaradt…mára csuszott a nehéz… 5x 1,12,2,3,3,4,4,5,5 MP 28 kgval…. NPR! szal a létrák most már a 32 essel lesznek csinálva….

| Megjegyzés hozzáfűzése

könnyü

5×1,2,3 mp 28 kg

| Megjegyzés hozzáfűzése

szerda

Szerdára csuszott  a könnyü nap 5×1,2,3 mp 28 kg Mára a nehéz…közepes kimaradt a karácsonyi buli miatt… 3×1,2,3,4,5  2x 1,2,3,4 MP 28 kg

| Megjegyzés hozzáfűzése

hétfő

Elcssusszant a hétvége …nem volt 1 szabad órám…mára akartam kemény napot…de megint elment a nap a futkozással , de most este volt 1 órám ebbe meg csak a teszt fért bele… bemelegítés 32 kg mp 1,1 36 kg mp 1,1 … Bővebben…

| Megjegyzés hozzáfűzése

péntek

5×1,1 tgu 32 kg 5×5,5 cl 32 kgval

| Megjegyzés hozzáfűzése

Könnyü

Bemelegítés 3x 1,1 2,2 ,3,3 és 2×1,2, létra mp 28 kgval 5 ös dobás 25 sn 24 kgval

| Megjegyzés hozzáfűzése