Oh, hogy a Ragya üsse ki…

I. Megvilágosodás 😀

Elözmények…:

20:00 ,Haza értem a méhektől…kaptam pár injekciot…nem gáz… 😀 …állítolag egészséges…hehh…egész végig föttem a méhészruhában 3 óra óta leizzadtam pár littyó vízet az tuti, de mikor leültem a laptopom elé és ránéztem a Blogomra gondoltam még ki kéne egészíteni a mai napot valami kis edzéssel…Szóval kis kaja, bemelegítés, és az edzés.

Az edzés eredetileg egy METCON lett volna, illetve végülis az. Az ötlet A Metabolikus Felpörgetés címü dvdből lett beszerezve. Erdeti terv: 10 Fekvő talp megemelve egy emelvényen,15 hasizom gyakorlat (hátratámaszkodva térdet a mellkashoz huzni),10 Swing Kettlebellel , 20 hegymászó szökkenés (vagy mi). DE nem ez lett, mivel ezt megelőzően gondoltam swingelek párat, várva mit reagál a derekam. Bizony visított. Szoval a 10 swing kiesett, helyette 10 4 ütemü fekvő lett, Ami valóban egy “EnergiaVámpír ” (by EFG).Szóval ebből 6 kör 30 sec-es pihenőkkel…A Végén Wattát köptem de jó volt… a derekam végig éreztem de kitartottam… és a lényeg ,hogy 1:0 a Blognak, mert ha nincs ezt nem csinálom meg…Állé…

Ok, ez megvan utána kicsi nyujtás és egy kis SMR, derekam szokta szeretni most nem tetszett neki…közben eszembe jutott ,hogy régen a bal vádlimba volt csomó és a derekam jobb oldalában ( sajna latin szavak nem ragadnak meg bennem:D), jelenleg mind a 2 vádlim csómós és a derekam mindkét fele, talán véletlen?Vagy?

Hirtelen az jutott eszembe amit Anikó Rkc kb 1 évvel ezelött mondott ,hogy szerinte a legtöbb probléma a “láb”nál kezdödik…(persze nem ezt mondta szó szerint). a Lényeg ,hogy ha rossz a járásod az valoszínüleg valahol visszaüt,kivetül, vagy kisugárzodik vagy nemtom…Szóval a kérdés lehet e összefüggés…elméletileg ,kitudja… 😀

már kezdek fáradni ennyi mindent leirni, hiába ehhez is hozzá kell szokni:D

Megvilágosodás:

Miútán végeztem a hengerrel gondoltam sully nélkül csinálok pár katonai nyomást, huhh Király volt akárhányszor ki tudtam volna nyomni:Dháhá,Szóval eccer csak bele néztem az ablakba amin ugye tükrözödtem és leesett az állam.WTF??? a csípő…szoval a csípő kimaradt minden egyes nyomásból,ami annyit tesz ,hogy annyira hátradöltem hogy a csípő izmai és a hasizmok minimálisan dolgoztak a sullyt a gerinc tartotta,ami igy ugye nem gáz de ha mondjuk felkapom a 28 kgst az a piciny derekamat gyalázza rendesen,ekkor kiegyenesedtem és nuku fájdalom… hm…de sullyal persze igy is érzödik főleg a huzásoknál(swing,clean,snatch…mert ahogy leellenőriztem ezeknél is szörnyen hátradölök, Bazsika RKC felvette az össze gyakorlatát videora és leellenörizte magát ,hogy milyen a végrehajtása, nekem is ezt kéne tennem),(és nem mellékes, hogy utobbi időben sok sok katonai nyomást csináltam…ami hazavághatta derekamat…)Szóval aTámasztás maradt el,A ragya üsse ki…És ilyenkor persze bevillan minden…a ETK könyvből, hogy támaszd meg a hátad a csipő izmokkal és a hasizmok is támasztanak + Lélegezz a pajzs mögött stb:D… A Fene mikor olvastam azt hittem értem, de csak most értem igazán, most olvashatom el megint, és megint azt fogom hinni ,hogy értem,de majd vmi megin lesz 😀 …

Konkluzió:

Valamilyen szinten ujra kell tanulnom a gyakorlatokat…Mire eljutok az “Autonom” szakaszba a gyakorlatokat tökéletes minőségben minimum 100000 X kell kiviteleznem…ÁÁÁÁÁÁ…mire automatikusan jól hajtom végre…Most Már azt is értem Péter miért írja mindenhova a blogján ,hogy gyakorlás…hehh…Azért elszomorodtam nah, de van idő…ráérek… 😀

Még előkapom a teniszlasztit végiggurulok párszor rajt ,és kezdödik a holnap.



kamimokus névjegye

Hát...izéé...kb ennyi...:)
Kategória: Edzés,egyéb érdekességek | Közvetlen link a könyvjelzőhöz.

Vélemény, hozzászólás?

Adatok megadása vagy bejelentkezés valamelyik ikonnal:

WordPress.com Logo

Hozzászólhat a WordPress.com felhasználói fiók használatával. Kilépés /  Módosítás )

Google kép

Hozzászólhat a Google felhasználói fiók használatával. Kilépés /  Módosítás )

Twitter kép

Hozzászólhat a Twitter felhasználói fiók használatával. Kilépés /  Módosítás )

Facebook kép

Hozzászólhat a Facebook felhasználói fiók használatával. Kilépés /  Módosítás )

Kapcsolódás: %s